MOM-FIT
Fit blijven tijdens je zwangerschap begint met blijven bewegen. Je oppoppende buikje hoeft namelijk niet het einde van je sporttijdperk te betekenen. Met de juiste oefeningen kun je blijven sporten zolang dat goed voelt. Dat sterke, fitte lijf dat je ervoor terugkrijgt komt zeker van pas tijdens en na je zwangerschap.
VOOR DE MOMS-TO-BE EN SPORTIEVE MAMA’S
Zwanger, net bevallen of al een tijdje moeder. MOM-FIT is een sportieve uitdaging voor iedere moeder. Een lekker moment voor jezelf (en je kleine) en een cadeautje voor je lichaam. Een sterk lijf draagt je baby namelijk makkelijker en herstelt veel sneller van een bevalling. Een workout met impact!
Je kunt MOM-FIT het beste vergelijken met zwangerschapsfitness of een speciale mommy-training. Het is een mix van functionele krachttraining en conditietraining, maar dan afgestemd op de fase waarin jij zit. Zo weet je zeker dat je op een veilige manier traint. Verder besteden we extra aandacht aan je ademhaling, je bekkenbodem en hoe je de buikspieren het beste kunt gebruiken.
VOOR DE MOMS-TO-BE EN SPORTIEVE MAMA’S
Zwanger, net bevallen of al een tijdje moeder. MOM-FIT is een sportieve uitdaging voor iedere moeder. Een lekker moment voor jezelf (en je kleine) en een cadeautje voor je lichaam. Een sterk lijf draagt je baby namelijk makkelijker en herstelt veel sneller van een bevalling. Een workout met impact!
Je kunt MOM-FIT het beste vergelijken met zwangerschapsfitness of een speciale mommy-training. Het is een mix van functionele krachttraining en conditietraining, maar dan afgestemd op de fase waarin jij zit. Zo weet je zeker dat je op een veilige manier traint. Verder besteden we extra aandacht aan je ademhaling, je bekkenbodem en hoe je de buikspieren het beste kunt gebruiken.
MOM-FIT IN HET KORT
Met een training die afgestemd is op de fase waarin jij zit loop je soepeltjes je nieuwe leven als moeder in. Die extra energieboost kun je vast gebruiken! Dit kun je van MOM-FIT verwachten.
Zo ziet de training eruit
Je start met een ademhalingsoefening gevolgd door een mobiliserende warming-up. Daarna starten we met een krachtronde en gaan vervolgens door met een conditionele ronde. We eindigen met een ontspannende ademhalingsoefening.
Dit ga je doen
De precieze oefeningen hangen af van de fase waarin jij zit. We trainen onder andere met dumbbells, kettlebells, een TRX en in sommige gevallen een barbell.
Wanneer iets voor jou?
Als je zwanger bent of minimaal 6 weken geleden bent bevallen.
MOM-FIT IN HET KORT
Met een training die afgestemd is op de fase waarin jij zit loop je soepeltjes je nieuwe leven als moeder in. Die extra energieboost kun je vast gebruiken! Dit kun je van MOM-FIT verwachten.
Zo ziet de training eruit
Je start met een ademhalingsoefening gevolgd door een mobiliserende warming-up. Daarna starten we met een krachtronde en gaan vervolgens door met een conditionele ronde. We eindigen met een ontspannende ademhalingsoefening.
Dit ga je doen
De precieze oefeningen hangen af van de fase waarin jij zit. We trainen onder andere met dumbbells, kettlebells, een TRX en in sommige gevallen een barbell.
Wanneer iets voor jou?
Als je zwanger bent of minimaal 6 weken geleden bent bevallen.
VEILIG SPORTEN TIJDENS EN NA JE ZWANGERSCHAP
Is MOM-FIT de enige optie als je zwanger bent? En hoe vaak mag je eigenlijk op de sportvloer staan? Here you go!
Ik ben zwanger
Gebruik MOM-FIT om kennis op te doen en te socializen met andere moeders. Hierna heb je alle tools om ook de PIT en FIT veilig te doen. De HIIT kun je voorlopig van je sportrooster schrappen. Je lichaam heeft 2 keer zo lang nodig om te herstellen. Houd dus minstens een dag rust na een training en eventueel meer.
Ik ben net moeder
Yay, na een goede herstelperiode kun je weer sporten! Start eerst met alleen de MOM-FIT, zodat je goed kunt opbouwen. Laat minimaal een dag tussen verschillende trainingen. Je lichaam en spieren kunnen zo rustig wennen.
VEILIG SPORTEN TIJDENS EN NA JE ZWANGERSCHAP
Is MOM-FIT de enige optie als je zwanger bent? En hoe vaak mag je eigenlijk op de sportvloer staan? Here you go!
Ik ben zwanger
Gebruik MOM-FIT om kennis op te doen en te socializen met andere moeders. Hierna heb je alle tools om ook de PIT en FIT veilig te doen. De HIIT kun je voorlopig van je sportrooster schrappen. Je lichaam heeft 2 keer zo lang nodig om te herstellen. Houd dus minstens een dag rust na een training en eventueel meer.
Ik ben net moeder
Yay, na een goede herstelperiode kun je weer sporten! Start eerst met alleen de MOM-FIT, zodat je goed kunt opbouwen. Laat minimaal een dag tussen verschillende trainingen. Je lichaam en spieren kunnen zo rustig wennen.
trainen volgens sportstudio 79
Sociaal, simpel en superefficiënt. Trainen bij Sportstudio 79 betekent samen doelen bereiken. Door te trainen in kleine groepen krijg je een bulk aan motivatie van zowel je medesporters als je trainer. Met een breed aanbod workouts en eenvoudige, wisselende schema’s dagen we iedere sporter uit. Of je nu een bankhanger met beweegambities bent of een ervaren krachtpatser. Geen fitnessapparaten, geen spiegels, geen ego’s.
LOCATIES
Ook fit blijven tijdens je zwangerschap? De MOM-FIT wordt gegeven op onze locaties in Amsterdam-Centrum en Amsterdam-Noord. Klik door en bekijk het rooster per locatie.
AMSTERDAM-NOORD
AMSTERDAM-CENTRUM
BLIJE SPORTERS
BLIJE SPORTERS
