fbpx

S&C (STRENGTH & CARDIO WORKOUT)

Heb je al onze trainingen uitgespeeld? Ga dan op sportavontuur tijdens een uitdagende S&C workout waarbij je superzwaar tilt, maar ook je conditie kietelt. De ultieme mix om helemaal tot het gaatje te gaan. Let’s go!

VOOR DE SPORTER DIE UITDAGING WIL

Alsjeblieft en succes: de pittigste onderdelen van de FIT, PIT, en HIIT in de mix. Deze Strength & Cardio training is er eentje voor de echte strijders onder ons. Een geliefde workout voor iedereen die zin heeft in meer variatie en verdieping. Ben je zwanger of heb je een blessure? Dan kun je helaas niet meedoen. 

Wat een S&C workout zo anders maakt? Je voert complexere krachtoefeningen uit en doet dit in een net andere vorm dan je gewend bent. Zo staan de Barbell Front Squat, Bench Press of Sumo Deadlift regelmatig op het programma. Het conditionele onderdeel is ook extra uitdagend en heeft vaak de vorm van een EMOM, Tabata of mini WOD. Je werkt veel samen met je medesporters en pusht elkaar zo tot het uiterste!

VOOR DE SPORTER DIE UITDAGING WIL

Alsjeblieft en succes: de pittigste onderdelen van de FIT, PIT, en HIIT in de mix. Deze Strength & Cardio training is er eentje voor de echte strijders onder ons. Een geliefde workout voor iedereen die zin heeft in meer variatie en verdieping. Ben je zwanger of heb je een blessure? Dan kun je helaas niet meedoen. 

Wat een S&C workout zo anders maakt? Je voert complexere krachtoefeningen uit en doet dit in een net andere vorm dan je gewend bent. Zo staan de Barbell Front Squat, Bench Press of Sumo Deadlift regelmatig op het programma. Het conditionele onderdeel is ook extra uitdagend en heeft vaak de vorm van een EMOM, Tabata of mini WOD. Je werkt veel samen met je medesporters en pusht elkaar zo tot het uiterste!

S&C IN HET KORT

Na een Strength & Cardio training voel jij je alsof je de wereld aan kunt. En dat kun je ook,  krachtpatser!

Zo ziet de training eruit
Je start meteen vlammend met een zware hoofdoefening van 20 minuten. Daarna volgt een giant set van 10 minuten en vervolgens een uitdagende conditieronde van 10 minuten. Tijdens een korte cooling down puf je uit en geef je je spieren de zorg die nodig is.

Dit ga je doen
Tijdens de hoofdoefening doe je een compound oefening waarbij je meerdere spiergroepen aan het werk zet, zoals een Deadlift of Front Squat. Die combineer je met mobiliteitsoefeningen. In de giant set doe je 3 geïsoleerde krachtoefeningen. Na een korte conditionele challenge voel je je leeg en voldaan.

Zo blijft het uitdagend
De hoofdoefening is de hele maand in iedere les hetzelfde. Zo kun je hierin flinke stappen maken. De superset wisselt ieder blok en de conditieronde is wekelijks anders. Resultaat is een training die iedere keer weer uitdagend is.

S&C IN HET KORT

Na een Strength & Cardio training voel jij je alsof je de wereld aan kunt. En dat kun je ook,  krachtpatser!

Zo ziet de training eruit
Je start meteen vlammend met een zware hoofdoefening van 20 minuten. Daarna volgt een giant set van 10 minuten en vervolgens een uitdagende conditieronde van 10 minuten. Tijdens een korte cooling down puf je uit en geef je je spieren de zorg die nodig is.

Dit ga je doen
Tijdens de hoofdoefening doe je een compound oefening waarbij je meerdere spiergroepen aan het werk zet, zoals een Deadlift of Front Squat. Die combineer je met mobiliteitsoefeningen. In de giant set doe je 3 geïsoleerde krachtoefeningen. Na een korte conditionele challenge voel je je leeg en voldaan.

Zo blijft het uitdagend
De hoofdoefening is de hele maand in iedere les hetzelfde. Zo kun je hierin flinke stappen maken. De superset wisselt ieder blok en de conditieronde is wekelijks anders. Resultaat is een training die iedere keer weer uitdagend is.

trainen volgens sportstudio 79

Sociaal, simpel en superefficiënt. Trainen bij Sportstudio 79 betekent samen doelen bereiken. Door te trainen in kleine groepen krijg je een bulk aan motivatie van zowel je medesporters als je trainer. Met een breed aanbod workouts en eenvoudige, wisselende schema’s dagen we iedere sporter uit. Of je nu een bankhanger met beweegambities bent of een ervaren krachtpatser. Geen fitnessapparaten, geen spiegels, geen ego’s.

LOCATIES

Je kunt de een S&C workout volgen op onze locaties in Amsterdam-Centrum en Amsterdam-Noord. Klik door en bekijk het rooster per locatie.

AMSTERDAM-NOORD

Sportstudio Locatie Amsterdam Noord
Sportstudio Noord: Ms. Oslofjordweg 32

AMSTERDAM-CENTRUM

Sportstudio Locatie Amsterdam Centrum
Sportstudio Centrum: Tussen de Bogen 64

BLIJE SPORTERS

BLIJE KLANTEN

I really enjoy training at Sports Studio 79. The trainers are friendly and the workouts are balanced well. There is a lot of options of classes in the timetable.
brian
brian
16:47 20 Dec 22
Fantastic training by Arthur. Love their energy and attention to the form/posture during excersizes. Would definitely recommend.
Simon Hoogveld
Simon Hoogveld
08:27 16 Aug 22
As always, friendly and welcoming staff, equipment clean and it good condition (like new) and another great workout. I definitely recommend.
S B
S B
09:15 05 May 22
I love this place (both noord and centrum locations). Super nice trainers and programs, I enjoy going here not only for exercising but also for the atmosphere. All the trainers are so friendly and positive, always help you and support. I had classes with Pim, Matina, Kim, Thijs, Laura, Thomas & Caroline and each of them is a sweetheart
Viktoriia Akhankova
Viktoriia Akhankova
20:07 04 Apr 22
Love this place! Really great classes where you get enough attention to do the exercises right end efficient. My husband and I have both been coming here for the past 6 years now and we both love it!
Christine Eriksen
Christine Eriksen
11:54 01 Apr 22
Great!
Daniel Bisley
Daniel Bisley
16:38 28 Jan 22
Ik sport inmiddels alweer 10 jaar bij Sportstudio 79, en nog altijd fiets ik na afloop met een glimlach en energiek gevoel naar huis!
Teun van Schijndel
Teun van Schijndel
14:36 28 Jan 22
Sports can also be fun!Everyone has their own preference when it comes to sports. One would like to hang intensely on weights, bodybuild and share selfies, the other wants to reach a top sport level and I think that at this gym you are stimulated and helped to work on your health in a very personal (and friendly, fun) way. , fitness or whatever you want. But you can also just join carefully and participate if you want to be less in the foreground. You will always receive personal tips anyway.I would say give it a try and see if this suits you. It is really accessible to participate once (free trial lesson, one-fit etc) and everyone is welcome. The sports studio is essentially a large hall and you follow lessons of about an hour with a group of people who all go through the same pattern, adapted to your own level. There are no fixed groups, you just sign up when it suits you.
Marcus Smit
Marcus Smit
07:09 04 Feb 21
Definitely best place to work out I've ever been to. Very good and positive vibes and fun & clear instructions that keep you fit!
Michaël Vijfvinkel
Michaël Vijfvinkel
07:57 31 Jan 21
Top!
Hans Streng
Hans Streng
06:11 07 Aug 18
Best small group training gym in Amsterdam, hands down. And up. And down.
Job van Ballegoijen de Jong
Job van Ballegoijen de Jong
13:36 29 Mar 18
Nicely decorated gym, cozy and non pretentious - with changing rooms and showers.I've gone to a lesson through Onefit app and the experience is quite positive - energetic, encouraging teacher, speaking both in English and Dutch, and very nice workout. And quite some corrections on the posture, that's always appreciated!
Adrián Moreno Peña
Adrián Moreno Peña
12:50 02 Mar 18