S&C (STRENGTH & CARDIO WORKOUT)
Heb je al onze trainingen uitgespeeld? Ga dan op sportavontuur tijdens een uitdagende S&C workout waarbij je superzwaar tilt, maar ook je conditie kietelt. De ultieme mix om helemaal tot het gaatje te gaan. Let’s go!
VOOR DE SPORTER DIE UITDAGING WIL
Alsjeblieft en succes: de pittigste onderdelen van de FIT, PIT, en HIIT in de mix. Deze Strength & Cardio training is er eentje voor de echte strijders onder ons. Een geliefde workout voor iedereen die zin heeft in meer variatie en verdieping. Ben je zwanger of heb je een blessure? Dan kun je helaas niet meedoen.
Wat een S&C workout zo anders maakt? Je voert complexere krachtoefeningen uit en doet dit in een net andere vorm dan je gewend bent. Zo staan de Barbell Front Squat, Bench Press of Sumo Deadlift regelmatig op het programma. Het conditionele onderdeel is ook extra uitdagend en heeft vaak de vorm van een EMOM, Tabata of mini WOD. Je werkt veel samen met je medesporters en pusht elkaar zo tot het uiterste!
VOOR DE SPORTER DIE UITDAGING WIL
Alsjeblieft en succes: de pittigste onderdelen van de FIT, PIT, en HIIT in de mix. Deze Strength & Cardio training is er eentje voor de echte strijders onder ons. Een geliefde workout voor iedereen die zin heeft in meer variatie en verdieping. Ben je zwanger of heb je een blessure? Dan kun je helaas niet meedoen.
Wat een S&C workout zo anders maakt? Je voert complexere krachtoefeningen uit en doet dit in een net andere vorm dan je gewend bent. Zo staan de Barbell Front Squat, Bench Press of Sumo Deadlift regelmatig op het programma. Het conditionele onderdeel is ook extra uitdagend en heeft vaak de vorm van een EMOM, Tabata of mini WOD. Je werkt veel samen met je medesporters en pusht elkaar zo tot het uiterste!
S&C IN HET KORT
Zo ziet de training eruit
Je start meteen vlammend met een zware hoofdoefening van 20 minuten. Daarna volgt een giant set van 10 minuten en vervolgens een uitdagende conditieronde van 10 minuten. Tijdens een korte cooling down puf je uit en geef je je spieren de zorg die nodig is.
Dit ga je doen
Tijdens de hoofdoefening doe je een compound oefening waarbij je meerdere spiergroepen aan het werk zet, zoals een Deadlift of Front Squat. Die combineer je met mobiliteitsoefeningen. In de giant set doe je 3 geïsoleerde krachtoefeningen. Na een korte conditionele challenge voel je je leeg en voldaan.
Zo blijft het uitdagend
De hoofdoefening is de hele maand in iedere les hetzelfde. Zo kun je hierin flinke stappen maken. De superset wisselt ieder blok en de conditieronde is wekelijks anders. Resultaat is een training die iedere keer weer uitdagend is.
S&C IN HET KORT
Na een Strength & Cardio training voel jij je alsof je de wereld aan kunt. En dat kun je ook, krachtpatser!
Zo ziet de training eruit
Je start meteen vlammend met een zware hoofdoefening van 20 minuten. Daarna volgt een giant set van 10 minuten en vervolgens een uitdagende conditieronde van 10 minuten. Tijdens een korte cooling down puf je uit en geef je je spieren de zorg die nodig is.
Dit ga je doen
Tijdens de hoofdoefening doe je een compound oefening waarbij je meerdere spiergroepen aan het werk zet, zoals een Deadlift of Front Squat. Die combineer je met mobiliteitsoefeningen. In de giant set doe je 3 geïsoleerde krachtoefeningen. Na een korte conditionele challenge voel je je leeg en voldaan.
Zo blijft het uitdagend
De hoofdoefening is de hele maand in iedere les hetzelfde. Zo kun je hierin flinke stappen maken. De superset wisselt ieder blok en de conditieronde is wekelijks anders. Resultaat is een training die iedere keer weer uitdagend is.
trainen volgens sportstudio 79
Sociaal, simpel en superefficiënt. Trainen bij Sportstudio 79 betekent samen doelen bereiken. Door te trainen in kleine groepen krijg je een bulk aan motivatie van zowel je medesporters als je trainer. Met een breed aanbod workouts en eenvoudige, wisselende schema’s dagen we iedere sporter uit. Of je nu een bankhanger met beweegambities bent of een ervaren krachtpatser. Geen fitnessapparaten, geen spiegels, geen ego’s.