S&C (STRENGTH & CARDIO WORKOUT)
Heb je al onze trainingen uitgespeeld? Ga dan op sportavontuur tijdens onze S&C workout waarbij je lekker zwaar tilt, maar ook je conditie kietelt. De ultieme mix om zowel je spierkracht als je uithoudingsvermogen te trainen. Let’s go!
VOOR DE SPORTER DIE UITDAGING WIL
Alsjeblieft en succes: de FIT, PIT, en HIIT in de mix. Deze Strength & Cardio training is er eentje voor de strijders onder ons. Een geliefde workout voor iedereen die zin heeft in meer variatie en verdieping. De training is altijd naar jouw niveau te schalen. Ben je zwanger of heb je een blessure? Dan kun je helaas niet meedoen.
Wat een S&C workout zo anders maakt? Je voert krachtoefeningen, of varianten daarop, uit die je gewend bent uit de PIT. Maar doet dit net in een andere vorm dan je gewend bent. Zo staan de Barbell Front Squat, Bench Press of Sumo Deadlift op het programma. Het conditionele onderdeel is uitdagend en heeft vaak de vorm van een EMOM, Tabata of mini WOD. Je werkt veel samen met je medesporters en pusht elkaar zo tot het uiterste!
VOOR DE SPORTER DIE UITDAGING WIL
Alsjeblieft en succes: de FIT, PIT, en HIIT in de mix. Deze Strength & Cardio training is er eentje voor de strijders onder ons. Een geliefde workout voor iedereen die zin heeft in meer variatie en verdieping. De training is altijd naar jouw niveau te schalen. Maar ben je zwanger of heb je een blessure? Dan kun je helaas niet meedoen.
Wat een S&C workout zo anders maakt? Je voert krachtoefeningen, of varianten daarop, uit die je gewend bent uit de PIT. Maar doet dit net in een andere vorm dan je gewend bent. Zo staan de Barbell Front Squat, Bench Press of Sumo Deadlift op het programma. Het conditionele onderdeel is uitdagend en heeft vaak de vorm van een EMOM, Tabata of mini WOD. Je werkt veel samen met je medesporters en pusht elkaar zo tot het uiterste!
S&C IN HET KORT
Na een Strength & Cardio training voel jij je alsof je de wereld aan kunt. En dat kun je ook, krachtpatser!
Zo ziet de training eruit
Je start meteen vlammend met een 30 minuten durende krachtronde met 2 compound oefeningen. Daarna volgt een mix van functionele kracht- en conditie oefeningen. Soms knippen we die op in 2 blokken en soms voegen we dit samen tot één uitdagende conditieronde. Tijdens een korte cooling down puf je uit en maak je je systeem weer zen.
Dit ga je doen
Tijdens de hoofdoefeningen doe je een upperbody en een lowerbody krachtoefening waarbij je meerdere spiergroepen aan het werk zet, zoals een Deadlift of Front Squat. Die combineer je met mobiliteit- en activatie oefeningen. Het opvolgende conditionele gedeelte is juist laag in gewicht maar reken maar op zweten!
Zo blijft het uitdagend
Er zijn per maand 2 workouts. Blok 1 op maandag, dinsdag, woensdag en donderdag en blok 2 op vrijdag, zaterdag en zondag. Zo kan je de hele maand flinke stappen maken. Resultaat is een super sterk en fit lichaam!
S&C IN HET KORT
Na een Strength & Cardio training voel jij je alsof je de wereld aan kunt. En dat kun je ook, krachtpatser!
Zo ziet de training eruit
Je start meteen vlammend met een 30 minuten durende krachtronde met 2 compound oefeningen. Daarna volgt een mix van functionele kracht- en conditie oefeningen. Soms knippen we die op in 2 blokken en soms voegen we dit samen tot één uitdagende conditieronde. Tijdens een korte cooling down puf je uit en maak je je systeem weer zen.
Dit ga je doen
Je start meteen vlammend met een 30 minuten durende krachtronde met 2 compound oefeningen. Daarna volgt een mix van functionele kracht- en conditie oefeningen. Soms knippen we die op in 2 blokken en soms voegen we dit samen tot één uitdagende conditieronde. Tijdens een korte cooling down puf je uit en maak je je systeem weer zen.
Zo blijft het uitdagend
Er zijn per maand 2 workouts. Blok 1 op maandag, dinsdag, woensdag en donderdag en blok 2 op vrijdag, zaterdag en zondag. Zo kan je de hele maand flinke stappen maken. Resultaat is een super sterk en fit lichaam!
trainen volgens sportstudio 79
Sociaal, simpel en superefficiënt. Trainen bij Sportstudio 79 betekent samen doelen bereiken. Door te trainen in kleine groepen krijg je een bulk aan motivatie van zowel je medesporters als je trainer. Met een breed aanbod workouts en eenvoudige, wisselende schema’s dagen we iedere sporter uit. Of je nu een bankhanger met beweegambities bent of een ervaren krachtpatser. Geen fitnessapparaten, geen spiegels, geen ego’s.
LOCATIES
AMSTERDAM-NOORD
AMSTERDAM-CENTRUM
BLIJE SPORTERS
BLIJE KLANTEN
